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김
평생 써먹는 일주일 -3kg 식단 교정 프로그램
목차
유페이퍼
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김소영
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2019-03-19
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김
김소영
목차
1주간의 트레이닝으로 평생 건강 자산 확보해 두기
“벌써 몇 번째 다이어트야?”
1일, 가장 먼저 해야 할 일은 저녁 한 끼를 굶는 것부터가 아니다.
그럼 어떻게 먹어야 할까?
첫째 날 식단 기록하기
2일, 가공 식품인 정크 푸드를 빼고 자연 음식에서 나의 음식 찾기
둘째 날 식단 기록하기 (35세, 키 172cm, 74kg 여성 직장인의 예)
3일, 영양을 이해하고 음식 분량과 메뉴 정하기
셋째 날 식단 일지 기록하기
4일, 이제 절반 이상의 성공을 자축하자! 그러면 운동은 언제 하지?
넷째 날 식단과 운동 기록하기
5일, 깨끗한 미각 되찾기
다섯째 날 식단과 운동 기록하기
6일, 당신은 맛있게 충분히 먹으면서도 살이 빠질 것이다.
여섯째 날 식단과 운동 기록하기
7일, 다이어트 선입견에서 벗어나 자유로워지기
일곱째 날 식단과 운동 기록하기
당신에게만 귓속말로 전해 주는 솔직한 조언
판권